Thống kê một số thực phẩm không tốt cho tim

Trái tim luôn cần được chăm sóc khỏe mạnh, ngay từ những thực phẩm yêu thích cũng có thể làm tim bị suy yếu. Hãy chiêm nghiệm những loại thực phẩm sau và hạn chế chúng trong các bữa ăn của mình hàng ngày nhé.

Thống kê một số thực phẩm không tốt cho tim

Soda: Thành phần đường đơn chứa trong những chai nước uống soda có thể kích thích phản ứng viêm và làm gia tăng nồng độ đường huyết. Tất cả những điều này sẽ làm tăng áp lực lên thành động mạch và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch của bạn. Uống càng nhiều thì nguy cơ của bạn càng cao.

Thịt lợn muối: Tiêu thụ nhiều các loại thịt có chứa mỡ như thịt lợn muối hay thịt sườn có thể gây rắc rối cho trái tim của bạn. Theo Patton, nghiên cứu đã chứng minh các loại thịt đỏ có thể làm gia tăng số lượng các vi khuẩn có hại tại ruột. Mặc dù ý kiến về việc liệu thịt đỏ có thực sự có hại cho tim mạch hay không vẫn còn gây nhiều tranh cãi nhưng tốt nhất là bạn vẫn nên lựa chọn nhiều thịt nạc hơn cho chế độ ăn của mình.

Xúc xích: Những loại thịt trải qua nhiều công đoạn chế biến như xúc xích thường được cho thêm rất nhiều loại chất phụ gia. Ngoài ra, có những bằng chứng cho thấy tiêu thụ loại thực phẩm này sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Các loại bánh nướng: Theo một nghiên cứu mới của các nhà khoa học Canada, bất cứ loại thực phẩm nào có chứa các loại “đường ăn, đường nâu, si rô ngô, si rô lá phong, mật ong, mật đường và những chất làm ngọt khác” đều làm gia tăng sự xuất hiện của các stress oxy hóa trong cơ thể. Hậu quả là những thực phẩm chứa nhiều đường – như bánh ngọt – có thể gây tắc động mạch, cao huyết áp, suy tim và những bệnh tim mạch khác.

Carbohydrat tinh chế: Những thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế cũng thường được bổ sung thêm rất nhiều đường và các chất phụ gia, không thành phần nào trong số này là tốt cho tim mạch cả. Theo các chuyên gia, những loại gia vị thông thường như sốt cà chua và sốt salad, cũng như là sốt mỳ ống, bánh mỳ và sữa chua ít béo là những nguồn thực phẩm thường chứa nhiều đường cũng như carb tinh chế.

Kem cà phê: Cũng giống như margarine và shortening, những loại kem cà phê cũng có chứa rất nhiều chất béo chuyển hóa. Ngoài ra, một số thực phẩm khác cũng phải kể đến như bỏng ngô chế biến bằng lò vi sóng và bất cứ loại thực phẩm nào có đề thành phần “dầu hydrogen hóa” trên nhãn.

Read more

Bị bệnh tim uống trà xanh có tốt không?

Trà xanh là một loại thảo mộc được lưu truyền từ nhiều đời nay với rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của con người. Khi mệt mỏi, căng thẳng chỉ cần uống một cốc trà xanh sẽ giúp tinh thần trở nên thư thái hơn. Không chỉ có vậy, trong Đông y, trà xanh còn được coi như một loại thuốc quý giúp ngăn ngừa viêm nhiễm  và giảm viêm, tiêu sưng. Vậy người bị bệnh tim uống trà xanh có tốt không?

Uống trà xanh có tốt cho người bị bệnh tim không?

Tác dụng của trà xanh đối với người bệnh tim

Các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học y Havard cho biết, những người thường xuyên uống trà xanh có tỉ lệ mắc các bệnh tim mạch ít hơn nhiều lần so với những người bình thường.

Điều đó chứng tỏ, trà xanh ít nhiều có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Cũng theo nghiên cứu, tỉ lệ bệnh nhân mắc bệnh tim có nguy cơ nhồi máu cơ tim và tử vong do bệnh tim giảm 26% sau khi sử dụng trà xanh hàng ngày.

Trong trà xanh có chứa rất nhiều kháng sinh tự nhiên và các thành phần giúp ngăn ngừa tình trạng xơ vữa và tắc nghẽn động mạch, làm nhiệm vụ cung cấp máu cho tim.

Ngoài ra, trà xanh còn giúp tăng cường máu tới các bộ phận giúp tinh thần luôn minh mẫn, lạc quan. Việc sử dụng trà xanh mỗi ngày cũng giúp loại bỏ hàm lượng cholesterol dư thừa trong máu và trong cơ thể.

Những lưu ý khi sử dụng trà xanh đối với người bệnh tim

Trà xanh rất tốt cho người bệnh tim nhưng không phải lúc nào sử dụng trà xanh cũng có ích. Vì thế, người bệnh cần đặc biệt lưu ý một số vấn đề sau:

Không sử dụng trà xanh vào thời điểm cơ thể đang đói. Vì trà xanh có thể làm tụt huyết áp, gây cồn cào cơ thể hoặc người bệnh có thể bị hoa mắt, chóng mặt, nôn trớ do say trà.

Không nên sử dụng khi tăng huyết áp do sốc, nhồi máu cơ tim,… Vì thành phần trong trà xanh có thể tăng cho huyết áp tăng cao hơn, thần kinh bị kích thích mạnh không tốt cho sự vận hành của hệ thần kinh trung ương.

Không nên uống trà xanh vào buổi tối, trước khi đi ngủ sẽ gây ra tình trạng mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, không tốt cho sức khỏe.

Read more

Ăn trái cây mỗi ngày giúp trái tim của bạn khỏe mạnh hơn

Ăn trái cây mỗi ngày giúp giảm 40% nguy cơ bệnh lý tim mạch, ngoài ra giúp phòng tránh 16% trường hợp tử vong do bệnh lý này.

Bệnh tim mạch là một trong số những bệnh có số người mắc phải rất cao trong xã hội hiện nay, nếu không được phòng tránh và điều trị đúng cách sẽ dẫn đến những hậu quả nặng nề, có thể nguy hiểm tới tính mạng. Tuy vậy để phòng ngừa bệnh tim mạch lại là điều đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể chủ động chọn lựa để có một trái tim khỏe mạnh!

Ăn trái cây mỗi ngày giúp trái tim khỏe mạnh hơn

Theo nghiên cứ đăng trên Tạp chí Y khoa New England cho thấy, ăn trái cây mỗi ngày giúp giảm 40% nguy cơ bệnh lý tim mạch, ngoài ra giúp phòng tránh 16% trường hợp tử vong do bệnh lý này.

Các nhà nghiên cứu của Đại học  Oxford- Anh, Đại học Pekin –Trung Quốc đã tiến hành nghiên cứu ở 512.891 người Trung Quốc, tuổi từ 35-74 không có bệnh lý tim mạch và họ nghiên cứu mối tương quan giữa chế độ ăn giàu trái cây và nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích các dữ liệu y tế, chỉ số khối cơ thể và thói quen ăn uống hàng ngày của những người tham gia. Người ta ghi nhận rằng chỉ 18% trong số họ có thói quen ăn trái cây hàng ngày (những người có thói quen này thường là những người trẻ, ở vùng thành phố, có trình độ học vấn, uống rượu bia vừa phải) và đã làm giảm 40% nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, 25% nguy cơ tai biến mạch não do thiếu máu cục bộ, 36% nguy cơ tai biến mạch não do xuất huyết, ngoài ra huyết áp và đường máu cũng ở mức thấp.

Các nhà nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ trái cây hàng ngày giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý trên, 16% các trường hợp tử vong do các bệnh tim mạch có thể được ngăn chặn.

Trái cây và các loại rau quả rất cần thiết cho sức khỏe, là thực phẩm rất giàu chất khoáng, chất xơ và vitamin. Giúp dự phòng mắc các bệnh thường xảy ra ở người lớn như ung thư, đái đường, béo phì, tim mạch…

Vì vậy hãy nên ăn trái cây mỗi ngày vì sức khỏe của bạn, vì trái tim của bạn. Thật không có gì tốt hơn !!

Read more

Tăng cường sức khỏe tim mạch bằng những cách nào?

Vấn đề tim mạch là chứng bệnh vô cùng nguy hiểm, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là những người cao tuổi... Chính vì thế chúng ta cần có những biện pháp phòng ngừa các bệnh tim mạch một cách tốt nhất. Trong bài viết này chúng tôi sẽ mách nhỏ cho các bạn một số cách tăng cường sức khỏe tim mạch mà không cần thay đổi hoàn toàn lối sống.

Tập yoga

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy tập Yoga giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch: cao huyết áp, sưng viêm mạch máu,..

Trường Đại Học Y khoa Washington có một số công trình nghiên cứu cho thấy các bệnh nhân mắc chứng rung nhĩ nếu tập yoga kèm uống thuốc sẽ giảm được một nửa số lần loạn nhịp tim so với những người chỉ uống thuốc. Mặc dù không phải là cách điều trị bệnh rung nhĩ, nhưng tập yoga ít nhất 2 lần - 3 lần/tuần liên tục 3 tháng cũng cải thiện được sức khỏe tim mạch nhờ làm dịu mức độ lo lắng và giảm đáng kể nhịp tim lúc nghỉ.

Kết bạn

Nếu bạn hoặc ai đó đã từng bị đau tim, hãy tạo dựng và duy trì mối quan hệ thân thiết với bạn bè, anh em họ hàng thân thiết để cảm thấy cuộc sống hạnh phúc hơn, ấm áp hơn sẽ giúp giảm 1 nửa nguy cơ đau tim trở lại. 

Một nghiên cứu của Trường đại học Oswego cho thấy huyết áp giảm khi chúng ta dành thời gian bên những người bạn hoặc vợ/chồng. Các mối quan hệ xã hội bền chặt giúp chúng ta có thói quen sống khỏe mạnh hơn và ít bị trầm cảm hơn. Ngoài ra, còn do sự thay đổi của các hormone và hệ thần kinh làm giảm sự căng thẳng và lo âu.

Chocolate đen

Chocolate đen chứa rất nhiều bột ca cao. Chất chống oxi hóa này giúp làm giãn các mạch máu, hạ huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu. Chỉ cần ăn khoảng 43g chocolate đen nhỏ thì cơ thể bạn sẽ hấp thu được tất cả các chất tốt cho tim mạch mà không làm tăng thêm lượng đường, calo hay chất béo nào.

Vận động thể dục thường xuyên

Khi theo dõi các hoạt động trong ngày của một nhóm nam giới, các nhà nghiên cứu thuộc ĐH Nam California (Mỹ) nhận thấy những người ít vận động nhất có nguy cơ chết vì bệnh tim mạch cao hơn 64% so với những người năng động hơn.

Ngồi quá nhiều có thể làm cho các loại chất béo xấu tích tụ lại quanh tim và dẫn đến sự gia tăng cholesterol, đường huyết, triglyceride và vòng eo. Điều đó vẫn đúng đối với những người tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, theo 1 báo cáo trên Tạp chí Tim Mạch châu Âu, nghỉ ngơi thư giãn trong một thời gian ngắn giúp chống lại tác động xấu của việc ngồi quá nhiều.

Ăn các món salad tốt cho tim

Hãy bắt đầu với các loại rau xanh, chúng là nguồn cung cấp vitamin và các dưỡng chất từ thực vật vốn có tác dụng giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và trầm cảm. Sau đó, cho vào nửa tách măng tây hấp hoặc 2 lát bơ. Đây là các những thực vật giàu folate, loại vitamin giúp ngăn chặn chứng sưng viêm mạch máu. Để giảm LDL cholesterol, hãy thay những lát bánh mì nướng bằng một nắm hạnh nhân hoặc quả nam việt quất. Cuối cùng, hãy cho một ít nước xốt trộn dầu giấm lên trên. Các nhà nghiên cứu thuộc ĐH Harvard cho biết, 2 muỗng canh dầu giấm mỗi ngày giúp giảm nguy cơ tim mạch ở phụ nữ.

Ngủ đủ giấc

Ngủ quá nhiều hay quá ít đều có hại cho tim. Một nghiên cứu của trường Y khoa Chicago chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm có nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim cao hơn 2 lần và và đối với bệnh suy tim xung huyết là 1.5 lần. Tuy nhiên, những người ngủ hơn 8 tiếng 1 đêm lại có khả năng bị đau ngực hoặc các bệnh liên quan đến động mạch vành nhiều hơn.

Ngủ không đủ giấc sẽ kích thích hệ thần kinh tiết ra với mức cao loại hormone gây stress “chống hoặc chạy” (phản ứng stress cấp tính) làm tăng huyết áp, nhịp tim và đường huyết. Ít ngủ cũng làm chúng ta mập hơn và điều này sẽ gây sức ép cho tim. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy những người ngủ quá nhiều sẽ dễ bị trầm cảm và lười tập thể dục, hoặc họ không có đủ thời gian và năng lượng để theo có được các thói quen tốt cho tim.

Read more

Dấu hiệu cảnh báo tim không khỏe

Tim mạch được coi là sát thủ âm thầm đe dọa tính mạng người bệnh. Nhận biết sớm những dấu hiệu cảnh báo tim không khỏe để sớm phát hiện và điều trị bệnh càng sớm càng tốt.

Mệt mỏi

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi cả ngày dù chẳng có áp lực nào cả thì đã đến lúc đi khám bởi trái tim có thể đang gặp vấn đề rắc rối. Các chuyên gia nói rằng khi tim đang để bơm máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể thì bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn có thể gặp các vấn đề về bệnh tim mạch.

Sưng tấy

Khi chân và tay bỗng nhiên bị sưng bất thường thì nên đi kiểm tra các bệnh liên quan đến tim mạch. Sưng chân tay có thể do trái tim hoạt động chậm chạp, lưu lượng máu bị hạn chế và tích tụ trong tĩnh mạch làm cho nó sưng lên.

Đau tức ngực

Đau ngực là một dấu hiệu cho thấy tim đang gặp rắc rối. Đau ngực xảy ra vào ban đêm hoặc ngay sau khi thức. Tốt nhất nên thực hiện điện tâm đồ để đảm bảo rằng trái tim đang hoạt động tốt.

Khó thở

Khó thở bởi vì trái tim không bơm máu hiệu quả. Máu được thu thập trong các tĩnh mạch và có thể rò rỉ vào trong phổi gây khó thở và mệt mỏi.

Chóng mặt

Nếu cảm thấy chóng mặt mà không có lý do nào thì nên đi kiểm tra tim mạch. Có thể tim của bạn đang hoạt động không tốt và nó cần trợ giúp.

Khó tiêu

Chứng khó tiêu có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác. Nếu như loại trừ vấn đề khác đó mà chứng khó tiêu vẫn tiếp tục thì nên thực hiện điện tâm đồ. Các chuyên gia nói rằng, khi tim không bơm đủ máu, dạ dày và hệ tiêu hóa không thể hoạt động hiệu quả được.

Không thể đi bộ

Bạn cảm thấy mệt mỏi và yếu, ngay cả đi bộ chỉ 5-10 phút. Nếu tình trạng này được đi kèm với chuột rút ở chân thì đó là một dấu hiệu của bệnh động mạch ngoại biên.

Rối loạn nhịp tim

Nhịp đập bất thường có thể do van tim có vấn đề. Đừng bỏ qua dấu hiệu này và nên đi kiểm tra bởi trái tim có thể không khỏe.

Đổ mồ hôi quá nhiều

Khi mồ hôi túa ra quá nhiều thì là dấu hiệu cho thấy trái tim đang mệt mỏi và uể oải.

Tiếng đập to

Tiếng đập tim to có thể là dấu hiệu cảnh báo van tim của bạn có vấn đề như hở van tim. Vì vậy bạn nên đến bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám càng sớm càng tốt.

Read more